均衡饮食
April 27th, 2007
健康食谱：每天一杯豆奶、一杯牛奶、三种以上的水果，还多吃鱼、谷类。保持均衡饮食，营养就足够了。从食物中吸收钙是最好的！孕妇所需的营养在食物中已很充足，比如：每天喝两杯500毫升的牛奶，就能提供孕妇所需的钙。
另外，柑橘类水果富含叶酸；要获得维他命A，就得多吃深绿色蔬菜、水果等；小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾和蛤类等富含钙；蛋黄、肉类、动物肝脏以及其他内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干和贝类等富含铁；具有增强免疫力功效的维他命C还存在于草莓、绿色蔬菜、花椰菜和白菜等中。
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能不能请教你一个问题，我儿子现在1岁半。现在蒙牛和伊力分别都出了125ML的小包装牛奶，据说是专为儿童设计，我上周给他买了几盒这种小牛奶，可能是因为比较甜，他很爱喝，一天可以喝上3盒。但是，书上又说这个阶段的小朋友还是喝配方奶较好，弄得我很苦恼。到底这个阶段的小朋友能不能喝这种软包装的牛奶？
在这里先回答下哈，等我查了资料在仔细回答。的确，配方奶粉比较好，因为配方奶粉的营养成分更充足，各种微量成分的添加专为幼儿设计，所以肯定还是喝幼儿奶粉对身体更好一些。不过适当的补充乳粉外食物，对幼儿的健康发展同样重要。一天3盒，也就是375ML，这个数量恰好，不用担心。但是，需要注意的是，这种奶的甜味剂看看是不是蔗糖，如果是，那么每次喝完，睡前，让幼儿养成漱口的习惯，幼儿牙齿发育会很有好处，这也是父母常常忽略的问题。建议适当喂一些配方粉，以补充一些微量元素。另外，较少摄入高脂肪食品，如奶油，麦当劳的汉堡等，而且要综合控制食量，不能吃多少给多少，你不会希望你儿子变成一个小胖子吧。
谢谢指点。不过我儿子偏瘦，我巴不得他给啥吃啥，吃多少我也愿意啊。。呵呵