未知的味觉

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本文翻译自 ZenHabits 上的 Beginner’s Guide to Running。
我参加了GTD翻译小组，主要原因有两点，第一，锻炼下翻译普通文章的能力；第二，对GTD很感兴趣，想拿来主义用到科研上；第三，想借此机会多读一些优秀的外文，相当于把找文章的时间变成翻译的时间。我基本上是工作间隙或者睡前翻译一点，按要求每周翻译一篇文章，这对我不是什么难事。这次选择翻译这篇文章的原因是因为老婆说要开始跑步锻炼。翻译给她看的。记得《阿甘》的跑步形象吗？跑步的确是一项不错的运动。翻译中也收获不少，对了，此次还要感谢老帕在翻译上的帮助。

你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动？从我的经验来看，一个刚刚起步的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里，我并不能回答每个问题，但是对于想要开始跑步的人来说，应该是非常不错的建议。
声明:我不是一个怀揣证书的教练、培训员或者赛跑专家。我认为我自己是一个中等水平的跑步者(中等水平偏下)。在过去的一年我进行了马拉松锻炼，一些半程马拉松，20公里，10公里以及5公里。我要分享的，就是在进行这些锻炼后的心得。当然，在你决定开始进行跑步锻炼之前，去看看医生，我可不想为你的心脏病发作负责！
最为重要的建议
许多人，一开始跑步的时候，就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。
刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力—你能在路上坚持多长时间？开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。
就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时间！
步行及跑步计划
如果你的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(一周做每个计划三次)。
1、第一周：步行十分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
2、第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
3、第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
4、第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能一口气跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。
在线论坛
一开始，你会有大量的问题或者想分享你跑步中的心得。下面的一些在线论坛很适合你。加入其中的1个或者2个。尽可能地阅读，介绍你自己，发布你的问题和你每周的进步，从其他跑步者那里获得一些经验。下面的论坛都是很不错的。

Cool Running forums
Runner’s World forums
About.com runner’s forums

养成习惯
如果你想把跑步当成一个日常的习惯，建议你在每天的同一时间进行锻炼。如果你坚持下来，习惯很容易养成。这似乎和一开始建议的，缓慢开始有些矛盾。但是对于一个刚开始跑步的人来说，重要的不是让你的身体变得更为紧张而在第二天感到酸痛；重要的是能够让你每天坚持锻炼。你可能游泳或者骑自行车，做这些锻炼时，要让你跑步运动的肌肉得以休息。详见《如何让你的锻炼成为每日的习惯》。
重要建议：系上你的鞋带，走出门，然后进行锻炼。
休息的重要性
一些跑步者尝试在每一天都奋力的锻炼。他们忽略了一些关于肌肉的理论—-你的肌肉的确通过你给他们压力而生长，但是在给予压力刺激后，要让肌肉休息他们才能生长。如果你每天都跑到精疲力尽，你会中断肌肉的生长，提高肌肉将是更慢更难的事情，甚至肌肉会因此受到伤害。
最好是在一次长跑后，休息一天，让你的身体恢复能量。这样做意味着你应该彻底的休息，不进行一点点锻炼吗？不是。不要连续两天都跑到精疲力尽。可以在长跑中夹杂一些短跑或者其他比较轻松的锻炼方式，以利于你肌肉的恢复。
第一个5公里
跑步中最激动人心的莫过于是参加比赛。在锻炼1到2个月后，我建议你参加5公里比赛。是不是你认为自己没有准备好？为什么要参加？为了参加5公里竞赛，这将让你坚持跑下，。
现在，一些人因为要参加比赛都有些紧张了，因为其他的参赛选手比他们更强。没关系，放松。在每个比赛中都有大量的优秀选手，但是也有些初学者。不要考虑其他的选手，在5公里比赛中，有很多人不值得你去注意。不要害怕跑步或者步行。许多人、许多其他的人都是这样做的。参加好你自己的比赛，最重要的，从中寻找乐趣，吹吹口哨，轻松一点。
礼貌：不要站在比赛队伍的前面，除非你认为你能得个第一或者第二。跑的慢的选手应该在后面，站在自己的跑道上。或者，呆在右侧，好让别人能从你身边经过。礼貌一点，不要推别人或者把别人绊倒。当你吐口水的时候注意了，别吐到你后面的人都身上。当你在重点终于赢了一个11岁的小姑娘的时候，不要指着人家大喊“失败者”。相信我，我说的都来自我的经验。
一旦你跑完了你的第一个5公里，你就会逐渐养成跑步的习惯。（原文是 Once you do [...]

Technorati Profile
I writed this post in order to  activate the claim using post clain. What is the Techorati? You can see the Technorati features that They offer more than just a way to search for blogs on the technorati.com.

这两天，在 AW 和一些知名博客的支持下，成立了原创博客联盟，未知的味觉博客有幸加入，成为这个博客联盟的一员。
这个原创博客联盟，并没有什么严格的组织规则，而只是一群原创博客之间的松散的“乌托邦”。在原创博客联盟里，大家可以一起交流博客经验，互相勉励，互相帮助，进而可以更好地促进原创博客的繁荣。
对于这个原创博客联盟，目前似乎并没有明确的目标和发展方向。加入这个联盟，最大的收益就是可以更加近距离地接近一些知名的博客，比如 aw, 月光，白鸦，Xiaoxiao，David Yin，晨钟暮鼓，Nings，Nicky，Sofish ，总统博客和根本不知名的未知的味觉。
如果你对这个原创博客联盟也感兴趣，希望加入的话，那么请参考一下 aw 所制定的加入条件：

和目前原创Blogger联盟内部成员在现实生活中认识（不一定非要见过面）；
写Blog时间大于半年，尊重CC协议，并对”分享”、”记录”、”平等”这三项完全认同；
热衷于原创和对完美的追求（甚至”洁癖”），每一篇日志都尽可能的避免错别字、要选用最合适的配图，并且愿意坚持相当长时间的原创（当然，如果结婚了、生孩子了，或者其他突发事件例外，呵呵）；
自己的Blog有着良好的界面和用户体验（在主流浏览器下都能很流畅的浏览）；
对不留出处地”抄袭”、”转载”他人文章者不同污合流；
不排斥”销售”理念，对自己的”为人处世”有足够自信；
低调、有原则，不浮躁，不与人争执、争辩；
不谈各自公司、团队的产品，只能谈自己原创的Blog ；
对灌水、闲聊这种浪费生命的事情略过；
我们不谈政治。

感兴趣的网友，可以发送 email 到 awflasher at gmail dot com，标题中务必注明“Blogger乌托邦”三个字。原创博客联盟会对大家的申请进行逐一审核，吸收优秀博客加入！

很久以前就想写一个关于网上字典的posts，慢慢整理，今天吹个集结号召集到这里和大家分享。有些事网友贡献，我就留了名字，表示我的尊重，虽然已经不知道这个ID后面是否还有人。
1. 通用词典 一个将多个在线词典集成起来的专业词典网站。 http://www.onelook.com/ 极好的网站，是一个词汇搜索引擎，找出一个词在各个词典中的解释，给出链接。 http://www.infoplease.com/dictionary.html 有140000个条目，优点在于搜索一个词的时候它会同时找出相关的词，郑州大学的在线英汉、汉英科技大词典： http://www3.zzu.edu.cn/zzjdict/ 海词词典，我常用，访问速度超快。 http://dict.cn/ CNKI的字典，好处在于翻译的比较专业，确定文章题目时用这个。 http://dict.cnki.net
2. 生物学 [...]

我经常在网络上买书，最关键是节省时间，虽然不及在书店可以多看少买，但是鉴于自己的时间更值钱，所以网络买书基本上每个月都会购买一次。买书我主要在卓越和当当买，买多了，慢慢就品出味道来了。我就从一个购书者的角度，说说这两个网站。先看下面的图吧。
下面是我在当当的购书单。

下面是卓越的。

看明白了吗？我就奇怪，怎么能差这么多，差了一半还多。我仔细比较了一下两本书的差别，一个出版社出版的，译者名称都一样，版次一样，原始价格一样，虽然ISBN不一样，但是一个是10位的，一个是13位的，不一样很正常，所以我认为应该是一本书。其实我挺支持当当的，一般卓越买几本，当当就买几本。支持当当的原因是国内的同学做的，第二个是不希望当当没了，让卓越一枝独秀。可现实就是这么残酷，能有什么办法？
下面我再说说使用上，当当也让我无可奈何。当当有个暂存架，在暂存架内的东西，如果想买后，就进入了购物车，而如果在购物车内的商品你这次不想买了，点击删除后，就不会在进入暂存架，而在购物车下面显示连接。我就想问当当，那准备暂存架式干什么的？而且，当当购买的东西，如果不放入购物车，就没有总价格计算，不知道页面上像卓越上放一个“共计”按钮要浪费多少精力。
但是卓越和当当有一个共同点毛病，就是不显示运费，虽然卓越现在在搞免运费，但是在结算页面上不显示，按我的设想，当用户进入结算的时候，应该显示运费是多少钱，这个由计算机直接判断应该不难吧，第一判断购货总款是否符合免运费要求，第二判断用户到用户位置的送货费用。我不学计算机的都知道，这来的非常容易，可为什么不做呢？奇怪！难不成在骗那些头脑发热第一次上网买东西不注意运费的糊涂网友？但是运费应该归货运公司啊，难道蛇鼠一窝？不了解！
好了，不说了，今天甚为郁闷！